Map
 Call
Logo khách sạn Bảo Long

Tin tức

  1. Trang chủ
  2. Tin tức
  3. HỘI CHỨNG SAU KỲ NGHỈ LỄ 30/4 - 1/5: HIỂU ĐÚNG VÀ VƯỢT QUA HIỆU QUẢ
HỘI CHỨNG SAU KỲ NGHỈ LỄ 30/4 - 1/5: HIỂU ĐÚNG VÀ VƯỢT QUA HIỆU QUẢ

HỘI CHỨNG SAU KỲ NGHỈ LỄ 30/4 - 1/5: HIỂU ĐÚNG VÀ VƯỢT QUA HIỆU QUẢ

Hội chứng sau kỳ nghỉ lễ là trạng thái tâm lý và thể chất mà nhiều người gặp phải sau những dịp nghỉ dài như 30/4 – 1/5. Bạn cảm thấy khó khăn khi phải quay trở lại với nhịp sống thường ngày, công việc và trách nhiệm? Đừng lo lắng, bạn không đơn độc trong cảm giác này.

Kỳ nghỉ lễ dài 30/4 – 1/5 vừa qua chắc hẳn đã mang đến cho bạn những trải nghiệm thú vị, những chuyến đi đáng nhớ hay đơn giản là những phút giây thư giãn quý giá. Tuy nhiên, quá trình chuyển đổi từ thời gian nghỉ ngơi trở lại với công việc thường không hề dễ dàng đối với nhiều người.

💡 Tại sao bạn gặp phải hội chứng sau kỳ nghỉ lễ?

1. Sự đảo lộn sinh học

Trong những ngày nghỉ, chúng ta thường thay đổi hoàn toàn thói quen sinh hoạt – ngủ muộn hơn, thức dậy trễ hơn, ăn uống không đều đặn. Sự đảo lộn này khiến cơ thể cần thời gian để điều chỉnh khi quay lại guồng sống bình thường.

Đảo lộn nhịp sinh học sau Tết: Đây là 6 mẹo giúp bạn khắc phục

Cre: Shutterstock / razihunsin

2. Tâm lý “hụt hẫng” và áp lực

Sự chuyển đổi đột ngột từ không gian tự do, không áp lực sang môi trường đầy deadline, KPI và trách nhiệm có thể gây ra cảm giác choáng ngợp. Hội chứng sau kỳ nghỉ lễ thường biểu hiện qua tâm trạng buồn chán, thiếu động lực và mệt mỏi.

3. Hiệu ứng tâm lý “việc dang dở”

Nghiên cứu tâm lý học cho thấy con người thường nhớ rõ những việc chưa hoàn thành hơn là những việc đã xong. Khi quay lại làm việc sau kỳ nghỉ dài, danh sách công việc chờ đợi có thể khiến bạn cảm thấy quá tải. Đây còn gọi là “Hiệu ứng Zeigarnik” 

Cre: Psyme / Thu Hiền

4. Cảm giác tội lỗi khi thư giãn

Nhiều người cảm thấy có lỗi vì đã “lười biếng” trong kỳ nghỉ và tự áp đặt áp lực phải làm việc gấp đôi, gấp ba để bù đắp – điều này chỉ làm trầm trọng thêm hội chứng sau kỳ nghỉ lễ.

🌱 7 Phương pháp vượt qua hội chứng sau kỳ nghỉ lễ 30/4 – 1/5

1. Chấp nhận quá trình chuyển đổi dần dần

Đừng ép bản thân phải hoạt động 100% hiệu suất ngay từ ngày đầu tiên. Hãy cho phép mình có 1-2 ngày để làm quen lại với nhịp sống thường ngày. Bắt đầu với những công việc đơn giản, ít áp lực để tạo đà cho những ngày sau.

2. Xây dựng lại thói quen lành mạnh

Việc quay lại thói quen ngủ nghỉ đúng giờ là bước đầu tiên để vượt qua hội chứng sau kỳ nghỉ lễ. Đi ngủ và thức dậy đúng giờ, ăn uống điều độ sẽ giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại nhịp sinh học bình thường.

3. Tái tạo năng lượng theo cách riêng

Mỗi người có những cách riêng để nạp lại năng lượng:

  • Uống một tách trà nóng trong không gian yên tĩnh vào buổi sáng
  • Dành 15 phút thiền hoặc hít thở sâu trước khi bắt đầu công việc
  • Đi bộ nhẹ nhàng vào giờ nghỉ trưa để kích thích tư duy
  • Nghe một bản nhạc yêu thích để thư giãn khi cảm thấy căng thẳng

4. Lên kế hoạch công việc hợp lý

Thay vì cố gắng giải quyết tất cả công việc tồn đọng trong một ngày, hãy:

  • Phân loại công việc theo mức độ ưu tiên
  • Chia nhỏ mục tiêu thành những nhiệm vụ dễ quản lý
  • Tạo danh sách “đã hoàn thành” để ghi nhận thành tựu mỗi ngày
  • Dành thời gian nghỉ ngơi giữa các khối công việc

Cách lên kế hoạch cho bản thân để sớm thăng tiến trong sự nghiệpCre: VietnamWorks

5. Kết hợp công việc với niềm vui

Đặt lịch hẹn cà phê với đồng nghiệp để vừa bàn công việc vừa chia sẻ kỳ nghỉ lễ. Tạo không gian làm việc thoải mái với một vài món đồ nhỏ như cây xanh, ảnh kỷ niệm từ kỳ nghỉ để giữ năng lượng tích cực.

6. Duy trì tinh thần nghỉ dưỡng

Mặc dù đã quay lại làm việc, bạn vẫn có thể duy trì một phần không khí nghỉ dưỡng bằng cách:

  • Lên kế hoạch cho những “mini-vacation” vào cuối tuần
  • Dành thời gian cho sở thích cá nhân sau giờ làm việc
  • Đặt phòng nghỉ ngơi cuối tuần tại Bảo Long Hotel để tái tạo năng lượng

Minivacation in Vaasa! - sokoshotels.fi

Cre: Sưu tầm

7. Đồng cảm và thấu hiểu chính mình

Hãy nhớ rằng cảm giác mệt mỏi sau kỳ nghỉ là hoàn toàn bình thường. Đừng tự trách bản thân mà hãy đối xử với mình bằng sự thấu hiểu và kiên nhẫn.

🍃 Bảo Long Hotel – Điểm đến lý tưởng để vượt qua hội chứng sau kỳ nghỉ lễ

Tại Bảo Long Hotel, chúng tôi hiểu rằng quá trình chuyển đổi sau kỳ nghỉ lễ có thể khó khăn. Đó là lý do chúng tôi cung cấp không gian nghỉ ngơi lý tưởng giúp bạn:

  • Thư giãn hoàn toàn trong không gian yên tĩnh, tách biệt với áp lực công việc
  • Tái tạo năng lượng với các dịch vụ spa và massage chuyên nghiệp
  • Cân bằng tinh thần trong không gian thiên nhiên xanh mát
  • Nạp lại năng lượng tích cực với dịch vụ phòng sang trọng và ẩm thực đa dạng

Nhiều khách hàng của chúng tôi chọn đặt phòng nghỉ ngơi 1-2 đêm vào cuối tuần đầu tiên sau kỳ nghỉ lễ như một cách để “nghỉ bù” và vượt qua hội chứng sau kỳ nghỉ lễ một cách nhẹ nhàng.

✅ Kết luận: Vượt qua hội chứng sau kỳ nghỉ lễ bằng cách chăm sóc bản thân

Hội chứng sau kỳ nghỉ lễ 30/4 – 1/5 là điều nhiều người trải qua, nhưng nó không phải là không thể vượt qua. Bằng cách lắng nghe nhu cầu của bản thân, điều chỉnh kỳ vọng và tạo ra quá trình chuyển đổi nhẹ nhàng, bạn có thể quay trở lại guồng công việc một cách tích cực và hiệu quả.

Hãy nhớ rằng, việc chăm sóc sức khỏe tinh thần cũng quan trọng như việc hoàn thành công việc. Đôi khi, một bước lùi nhỏ chính là cách để tiến xa hơn trong tương lai.

👉 Đang cảm thấy mệt mỏi vì hội chứng sau kỳ nghỉ lễ? Hãy đặt phòng ngay tại Bảo Long Hotel để có không gian thư giãn hoàn hảo và lấy lại năng lượng tích cực. Liên hệ với chúng tôi ngay hôm nay để được tư vấn gói dịch vụ phù hợp nhất với nhu cầu của bạn.

📌 Liên hệ đặt phòng:

Chia sẻ bài viết